dieta a

[...] Mam zamiar zaczac biegac po treningach na silowni ... szukam odpowiedniej diety ... bylbym BARDZO wdzieczny za diete na poprawe sily ... wiec mam problem z dieta ... treningi mam w miare dobrze rzolozone choc wiem ze moglo by byc lepiej - ale narazie to nieistotne ... do pewnego czasu :> Tak wiec - jezeli ktos mialby diete - z [...]

dieta redukcyjna 2000kcal B-150g T-70r W-190g codzienna gra w kosza, plywanie itp posilek 1 10-00 30/60/15 platki owskiane 50r 6/3,6/34,5 mleko 1,5% 100g 3,5/0,5/5 rodzynki 20g 0,5/0/17,5 ser twar.półtłusty 100g 19/5/3,5 orzechy wloskie 10g 1,5/6/1,8 posilek 2 [...]

[...] tluszcze, bialka 1 6:30 8,28 35 2 9:30 3, 20 22 3 12:30 3, 20 25 4 15:30 3, 20 25 5 18:30 obfitszy posiłek (potreningowy) 8,35,45 6 21:30 5, 30 35 A wiec oto moja dieta :)) I sniadanie Jaja kurze całe 100 Sok pomarańczowy 60 Bryndza /ser/ 80 II sniadanie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Ser Gouda 50 I posiłek Makrela wędzona 100 [...]

[...] wiec tak: Wiek:18 lat Staz:3lata Waga:90kg Wzrost:184 kcal po obliczeniach wyszlo 3300 w mojej diecie jest 3400 z tego 226g bialka,83gr tluszczu i 535gr weglowodanow a oto dieta: 8:00 3 jajka ok 150 gr ryz bialy 50 gr chleb zytni razowy 100gr(ok.2 kromek) twarog chudy 100gr szklanka mleka 0,5% 200gr jablko ok 150gr 9:00 chleb zytni razowy 50gr [...]

w takim przypadku najlepszą alternatywą będzie za***iście skomponowana dieta i już! Alternatywą nie będzie mleko w proszku!Nigdy! polecam dużo drobiu, ryb, kasz, ryżu, makaronów, warzyw, bananów, różnego rodzaju własnej roboty super koktajli ---> więcej w poście Quazara! a tymczasem... "wyginam śmiało ciało!"

Bieganie+trening masowy=beznadzieja Albo biegasz i robisz trening na rzeźbe, albo sie masujesz. A jak u Ciebie z dietą ? A co do biegania to tuż po siłowni

E tam 20mg ed to mała dawka ? Ja bym mu zaporponował 10mg ed i tez bedzie dobrze a jak nie bedzie to podniesc do 15 oczywiscie zbilansowana dieta i dobry trening potem odblokowanie . W sumie jezeli nie zadbasz o dobra diete to nie licz na to ze wykozystasz male dawki metki

Ja ważę 60kg on 90kg gdybym nie posiadał jakichkolwiek umijętności to prawdopodobnie nie potrafiłbym się zasłonić lub zejść przed pierwszym ciosem i zaliczyłbym deski Powiem tak. Jak jesteś dobry to nastukasz nawet 90 kg kolesiowi. Ale chodzi tylko o NIE lekceważenie przeciwnika. I cały czas to wyjaśniam. Pójście na wymianę z cięższym może [...]

Witam wszystkich użytkowników chciałbym sie spytać coś na temat diety z artykułu http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ ponieważ według tego układam diete a większość użytkowników dodaje sobie godziny czeba tak zrobić?? czy poprostu z tej tabeli kożystam cały czas wedle tego kiedy będe głodny???

TREC Mass XXL 1kg Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego >>> Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na [...]

[...] przyblizony przedzial, moze z wlasnych doswiadczen. Jaki postep jesli chodzi o sile np. wyciskania w klacie (aktualnie 40)moglbym uzyskac w te dwa miesiace dobrego treningu? I jeszcze jedno. Jesli chodzi mi tylko o sile, a na masie nie zalezy mi wcale to czy dalej kaloryczna dieta i dbanie o odpowiednie posilki potreningowe jest konieczna?

[...] taki pytanie nie jest na miejscu ,skąd ja mam to wiedzieć. I jeszcze jedno. Jesli chodzi mi tylko o sile, a na masie nie zalezy mi wcale to czy dalej kaloryczna dieta i dbanie o odpowiednie posilki potreningowe jest konieczna? <---- do treningu siłowego tak samo ja przy masie jest konieczna dieta.Oczywiście ,że po treningu musisz [...]

Nie wszystko przeczytalem, wiec jezeli cos jest nieaktualne to pisz 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? / Dieta jak dieta Szczegolnie dobra dla mniejszego poziomu otluszczenia, gdy chcesz sie redukowac przy makymalnym oszczedzaniu miesni, do tego wymagany specyficzny trening. Ja jednak bym Ci proponowal diete o [...]

kup jej wapno i powiedz ze to clen.. uloz jej piramidke i wsio! a powaznie to proponuje thermo speeda.. na prawde mozna na tym sporo sadelka stracic z dobra dieta i aerobami

[...] sprawy nie chcialbym aby moj trening byl zmarnowany poprzez zle ulozony plan dlatego nie chce pisac swojego ani korzystac z gotowcow" Trening zmarnujesz wlasnie zla dieta. Wiem to z wlasnego doswiadczenia . Pamietaj ze czlowiek jest zbudowany z tego co je. A co do tych gotowcow to na jakiej podstawie uwazasz ze ktos cie nie zrobi w*****a [...]

Siema!Mam zastój od kwietnia i nie potrafie z niego wyjsc.Stosuje nastepujacy trening 3 dniowy optymalny Pn.Klata+tric Sr.Plecy+Barki Pt.Nogi+bic.Trening zmieniam co jakis czas.Diete rowniez mam 5 posilkow + 2 koktajle na mase.Dieta w porzadku staram sie ja trzymac.Co miesiac robie przerwe 2 tyg.Nie przemeczam sie poza silowniom.Suplementy biore [...]

[...] ja raczej jako punkt wyjscia w dlugofalowym odchudzaniu, a to mam juz za soba - od poltora miesiaca jestem na diecie, dodatkowo codziennie jezdze na rowerze. Ta dieta zainspirowala mnie jednak do przeanalizowania tego, co jem podczas swojej diety i doszlam do wniosku, ze w sumie odzywiam sie dosc zgodnie z jej zaleceniami - malo [...]

[...] od 14 roznie, potrzebuje taki trening zebym mogl cwiczyc jakos 3x na tydzien od rana czy cus, no i aeroby jeszcze dochodzamoze jakos od rana przed robota ale wtedy problem z dieta, posilek przed treningowy i potreningowy, nie ma jak:/ Ma ktos jakies pomysly?? Jak wroce to napisz emoze to wszystko jasniej bo teraz wrocilem z silki bo mam dzien [...]

no z tego co wiem to nie zabardzo idzie robic areob i mase, skup sie na jednym a wtedy beda efekty, to ze jezdziles na rowerze nie znaczy ze bedziesz dziennie spalal tone tluszczu, 70% sukcesu w spalaniu tkanki tluszczowet to dieta. A co do masy, radzil bym najpierw spalic tluszczyk, bo miesnie oblane tlusczem nie beda efektywnie wygladaly

[...] masochista by wytrzymał, albo człowiek nielubiący jeść. Po drugie, łatwo tak pisać młodemu chłopakowi, który ma do schudnięcia kilka kilogramów i faktycznie wystarczy wtedy dieta 3-4 tygodniowa. Ja też kiedyś potrafiłam schudnąć 13 kg w jeden miesiąc. Ja wyjaśniłam na poczatku, że może to wszystko wygladało na marudzenie, ale ja po prostu [...]